「毎日のお仕事や家事で、肩も心もガチガチ…」「谷町線沿線からサクッと行ける場所で、自分へのご褒美時間を過ごしたい」

そんな谷町線ユーザーの方におすすめしたい、手軽で満足度の高い 「休日リフレッシュ＆ご褒美デンプラン」 をご紹介します！

谷町線の終点「大日駅」直結のイオンモールで気分に合わせたランチを楽しんだら、大阪モノレールで約15分。山田駅のプライベートサロン「クオーレ山田」で13時から極上の施術を受ける、移動もスムーズな理想のコースです。

⏰ 当日のモデルスケジュール

11:15 大阪メトロ谷町線「大日駅」到着・イオンモール大日でランチ

12:20 大阪モノレール「大日駅」出発（乗車時間 約15分）

12:36 「山田駅」到着後、徒歩でサロンへ（徒歩約8〜9分）

13:00 「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で13時の予約施術スタート

🍜 STEP 1：大日イオンモールでお好みランチ！

大日駅地下直結の「イオンモール大日」は、和食からラーメンまで気分に合わせて選べるグルメスポット。午後からのサロンタイムで身体を包み込む前に、お腹を満たしておきましょう♪

【おすすめ1】すっきり秘伝スープで元気をチャージ！『どうとんぼり神座（KAMUKURA）』

野菜たっぷりの優しい旨味スープが癖になる、関西を代表する人気ラーメン店。

ここがおすすめ： 白菜の甘みが溶け込んだ特製スープは、こってりしすぎず食べ応え抜群。体の芯から温まり、午後のサロン体験に向けてパワーをチャージできます。

こんな気分に： 「今日はがっつり、でも野菜も摂れる美味しい麺類が食べたい！」という日にぴったり。

【おすすめ2】こだわりのお出汁とお蕎麦・うどん『清修庵（せいしゅうあん）』

本格的なお出汁と美味しいお蕎麦・うどん、こだわりの自家製豆腐が味わえる和食店。

ここがおすすめ： 厳選された鰹節の出汁が効いたお蕎麦やうどんは絶品。自家製おぼろ豆腐がついたセットなど、ヘルシーで体に優しいメニューが豊富に揃っています。

こんな気分に： 午後のトリートメントに向けて、さっぱり・ヘルシーに和食を楽しみたい方におすすめです。

STEP 2：大阪モノレールで「山田駅」へ（約15分の空中散歩）

ランチを済ませたら、イオンモールからすぐの大阪モノレール「大日駅」へ。

モノレールに乗って約15分。車窓からの景色を眺めながらゆったり揺られていると、あっという間に「山田駅」に到着します。

駅から緑豊かな住宅街をのんびりお散歩しながら（徒歩約8〜9分）、隠れ家サロンへ向かいましょう。

STEP 3：13:00〜「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で極上の癒やし

13時ぴったりに、目的地の「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」へ到着。

緑あふれる一軒家を丸ごと貸し切ったプライベート空間で、誰にも邪魔されない至福の時間が始まります。

サロンの魅力：

一軒家完全貸し切りのプライベート感： 他のお客様と顔を合わせることなく、自分の家のように心からリラックスできます。

「強圧なのに眠れる」中国式推拿（すいな）トリートメント： アロマの芳醇な香りに包まれながら、東洋医学の知恵（推拿）を取り入れた施術で、凝り固まった背中や肩、頭の疲れをピンポイントで解きほぐします。

心身の巡りを整える： 施術が終わる頃には、全身の滞りがスーッと流れて身体が軽くなり、明日からの元気が湧いてくるのを実感できます。

💡 谷町線沿線だから叶う、移動ストレスゼロの休日

大日駅は「谷町線」と「大阪モノレール」の結節点。乗換がとにかく分かりやすく、谷町線沿線にお住まいの方なら迷わずスムーズに移動できるのが魅力です。

サクッと美味しいランチを楽しんで、心地よいトリートメントで心も体も整える——。

今週末は、大日＆山田をめぐる「ご褒美リフレッシュ旅」に出かけてみませんか？

📍 スポット情報まとめ

どうとんぼり神座 イオンモール大日店

住所：大阪府守口市大日東町1-18 イオンモール大日 2F

▷お店情報はこちら

清修庵 イオンモール大日店

住所：大阪府守口市大日東町1-18 イオンモール大日 4F

▷お店情報はこちら

心と香りの中国式サロン クオーレ山田

住所：大阪府吹田市津雲台6丁目16-D16-35（大阪モノレール山田駅 徒歩8分 / 阪急千里線山田駅 徒歩9分）

※女性専用・一軒家完全プライベートサロン（要事前予約）

▷お店情報はこちら

「日頃の疲れが溜まっていて、休日くらいはのんびり羽を伸ばしたい」

「京阪沿線からアクセスしやすくて、しっかり体をリセットできるおでかけルートを知りたい！」

そんな京阪ユーザーの方におすすめしたい、「美食＆サロンケアで心身を満たす休日リフレッシュプラン」 をご紹介します！

京阪本線と大阪モノレールの接続駅である「門真市駅」周辺で満足度の高いランチを堪能したら、モノレールで約20分。おなかがちょうど落ち着きます。山田駅の貸し切りのプライベートサロン「クオーレ山田」で13時から至福の時間を過ごすモデルコースです。

⏰ 当日のモデルスケジュール

11:15 京阪本線「門真市駅」に到着・周辺でランチ

12:20 大阪モノレール「門真市駅」から乗車（乗車時間 約20分）

12:41 「山田駅」に到着後、徒歩でサロンへ移動（徒歩約8〜9分）

13:00 「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で13時の予約施術スタート

STEP 1：門真市駅周でこだわりランチ！

京阪「門真市駅」周辺は、知る人ぞ知る絶品グルメスポットの宝庫。午後からのリラックスタイムに向けて、気分で選べるおすすめの2店をご紹介します。

【おすすめ1】ほっこりヘルシー＆彩り豊か！『せいろランチ トコトコセイロ』

門真市駅から徒歩約4分、身体に優しい野菜と蒸し料理が楽しめる人気のカフェ。

ここがおすすめ： 旬の野菜とお肉やお魚をふっくら蒸し上げた「週替わりせいろ蒸し定食」が大人気！素材本来の甘みと自家製のタレや小鉢がセットになっており、ヘルシーなのに満足度抜群です。

こんな気分に： 「午後のサロンに向けて、野菜たっぷりで腸にも優しいヘルシーな和食を食べたい」という方にぴったり。

【おすすめ2】ガッツリ食べてスタミナチャージ！『あんちすてーき とろろ麦めし 豚丸 門真店』

門真市駅から徒歩約2分、上質な国産豚肉を新しいスタイルで堪能できる専門店。

ここがおすすめ： 厳選された国産もち豚の薄切り肉を高温の鉄板でサッと焼き上げる「あんちすてーき」。名物の「たまごまポン酢」や薬味ダレを絡め、とろろ麦めしと一緒に味わう一口は至福の一言！

こんな気分に： 「しっかりお肉と麦めしを食べて、元気をフルチャージしてから癒やされたい！」という日におすすめです。モノレール移動でお腹が落ち着くので、安心♪

STEP 2：大阪モノレールで「山田駅」へ（約20分の空中散歩）

美味しいランチでお腹を満たしたら、大阪モノレールの始発駅「門真市駅」へ。

モノレールに揺られること約20分。車窓から広がる開放的な景色を眺めているうちに、あっという間に「山田駅」に到着します。

駅から緑豊かで静かな住宅街を心地よくお散歩しながら（徒歩約8〜9分）、目的地の隠れ家サロンを目指しましょう。

STEP 3：13:00〜「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で極上の施術

13時ぴったりに「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」へ到着。

緑に囲まれた一軒家をまるごと貸し切った贅沢なプライベート空間で、日々の慌ただしさを忘れられる特別な時間が始まります。

サロンの魅力：

一軒家完全貸し切りのプライベート空間： 他のお客様を気にすることなく、自分だけの時間をゆったり贅沢に過ごせます。

「強圧なのに眠れる」中国式推拿（すいな）トリートメント： 心地よいアロマの香りに包まれながら、東洋医学の知恵（推拿）を取り入れた独自の手技で、固まった肩や背中、頭のコリをじんわり＆しっかりとほぐしていきます。

心身の巡りをリセット： 施術が終わる頃には全身の滞りがスーッと抜け、驚くほど体が軽くなっているのを体感できます。

💡 京阪沿線だから叶う、乗換スムーズな贅沢休日

京阪本線と大阪モノレールが結節する「門真市駅」を利用すれば、複雑な乗り換えもなく移動ストレスはゼロ。

「絶品ランチ」×「完全貸し切りサロンでの極上ケア」の組み合わせは、明日からの元気をしっかり与えてくれます。

今週末は、門真市＆山田をめぐる「自分へのご褒美・癒やし旅」に出かけてみませんか？

📍 スポット情報まとめ

せいろランチ トコトコセイロ

住所：大阪府門真市新橋町11-10（京阪門真市駅 徒歩4分）

▷お店情報はこちら

あんちすてーき とろろ麦めし 豚丸 門真店

住所：大阪府門真市新橋町5-2 第二東ビル1F（京阪門真市駅 徒歩2分）

▷お店情報はこちら

心と香りの中国式サロン クオーレ山田

住所：大阪府吹田市津雲台6丁目16-D16-35（大阪モノレール山田駅 徒歩8分 / 阪急山田駅 徒歩9分）

※女性専用・一軒家完全プライベートサロン（要事前予約）

▷お店情報はこちら

「日頃の疲れが重なっていて、休日くらいは静かな場所で体をリセットしたい」

「JR京都線沿線からスムーズに行けて、特別感のあるお出かけコースを探している」

そんなJR沿線にお住まいの大人女子におすすめしたい、「美食＆サロンケアで巡りを整える休日プラン」 をご紹介します！

JR京都線「岸辺駅」周辺で気分に合わせたランチを楽しんだら、北口から阪急バスに乗って「山田」エリアへ。13時から完全一軒家貸し切りの隠れ家サロン「クオーレ山田」で、極上のリラックスタイムを過ごすモデルコースです。

バス移動でお腹がちょうど落ち着いて、13時からの施術にピッタリです。

⏰ 当日のモデルスケジュール

11:15 JR京都線「岸辺駅」に到着・周辺でランチ

12:20 JR岸辺駅（北口）バス停から「阪急バス」に乗車（乗車時間 約20〜25分）

12:45 「阪急山田駅」または「山田宮ノ前」バス停に到着、サロンへ移動（徒歩約8〜9分）

13:00 「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で13時の予約施術スタート

 STEP 1：岸辺駅周辺でお好みランチ！

JR岸辺駅の南北エリアには、こだわりのお料理が楽しめる名店が揃っています。午後からのトリートメントに向けてお腹を満たす、おすすめの3店をご紹介！

【おすすめ1】老舗の味で心までほっこり『そば辰（そばたつ）』

岸辺駅から徒歩約6分、地域で長年愛されている老舗のお蕎麦屋さん。

ここがおすすめ： 出汁の香りがふわっと広がる手打ち蕎麦・うどんが絶品。サクサクの天ぷら蕎麦や季節のセットなど、お腹に優しく体に染み渡る和食ランチが楽しめます。

こんな気分に： 「午後のサロンに向けて、さっぱり・ヘルシーに本格和食を味わいたい」という日にぴったり。

【おすすめ2】お洒落空間でカフェランチ『KISHIBE CAFE YAMAGUCHI』

JR岸辺駅（北口）から徒歩約3〜4分の好立地にある、落ち着いた雰囲気のカフェ。

ここがおすすめ： 手作りの洋風ランチプレートやパスタ、スパイスの効いたカレーなどが人気。木の温もりが感じられる店内で、居心地よくゆったりとしたランチタイムを過ごせます。

こんな気分に： 「彩り豊かでお洒落なカフェごはんを楽しみながら、のんびり気分を高めたい」という方におすすめ。

【おすすめ3】こだわり出汁と豊富なメニュー『うどん酒菜 ふうふや 岸辺店』

JR岸辺駅南口直結の「フレンドモール岸辺」内にある、手打ちうどんと創作和食のお店。

ここがおすすめ： 昆布と節の旨味が凝縮されたお出汁でいただく「名物うどん」や、ボリューム満点の御膳メニューが魅力。駅近で雨の日でも濡れずに利用できる利便性の高さもポイントです。

こんな気分に： 「駅のすぐ近くでサクッと、美味しいおうどんや定食をしっかり食べたい！」という日に便利です。

🚌 STEP 2：阪急バスで「山田」へ直行！

美味しいランチを満喫したら、JR岸辺駅（北口）のバス乗り場へ。

阪急バス（12系統・18系統など 阪急山田駅行き / 千里中央行き）に乗車すれば、乗換なしで山田エリアへアクセス可能！車窓から街並みを眺めながら約20〜25分揺られると、「阪急山田駅」周辺に到着します。

バスを降りたら、住宅街の落ち着いた街並みをのんびり歩いて（徒歩約8〜9分）、サロンを目指しましょう。

💆‍♀️ STEP 3：13:00〜「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で解きほぐされる

13時ぴったりに、目的地の「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」へ到着。

緑に囲まれた一軒家を丸ごと貸し切ったプライベート空間で、日常生活の喧騒を忘れられる至福の時間が始まります。

サロンの魅力：

一軒家完全貸し切りのプライベート空間： 他のお客様と顔を合わせることなく、自分の家のように心からリラックスできます。

「強圧なのに眠れる」中国式推拿（すいな）トリートメント： 芳醇なアロマの香りに包まれながら、東洋医学の知恵（推拿）を取り入れた手技で、凝り固まった背中や肩、頭のコリをじんわりしっかりほぐします。

心身の巡りを整える： 施術が終わる頃には、全身の重さがスッと抜け、羽が生えたように体が軽くなっているのを体感できます。

💡 JR京都線沿線だから叶う、手軽で上質な休日

JR京都線「岸辺駅」は新大阪や高槻・京都方面からのアクセスも良好。バスを1本組み合わせるだけで、電車を何度も乗り換えることなく静かな住宅街のプライベートサロンへ向かえます。

「こだわりの和食・カフェランチ」×「貸し切りサロンでの極上トリートメント」の組み合わせは、明日からの活力をしっかりチャージしてくれます。

今週末は、岸辺＆山田を巡る「自分へのご褒美・癒やし旅」に出かけてみませんか？

📍 スポット情報まとめ

そば辰

住所：大阪府吹田市岸部南1-24-11（JR岸辺駅 徒歩6分）

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KISHIBE CAFE YAMAGUCHI

住所：大阪府吹田市岸部北2-1-3（JR岸辺駅北口 徒歩4分）

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うどん酒菜 ふうふや 岸辺店

住所：大阪府吹田市岸部南1-17-7 フレンドモール岸辺1F（JR岸辺駅南口 徒歩2分）

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心と香りの中国式サロン クオーレ山田

住所：大阪府吹田市津雲台6丁目16-D16-35（阪急バス「阪急山田駅」または「山田宮ノ前」徒歩約8〜9分）

※女性専用・一軒家完全プライベートサロン（要事前予約）

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「最近、なんとなく体が重い…」「休日くらいは日常を離れて、心も体も喜ぶご褒美時間を過ごしたい」

そんな阪急京都線沿線にお住まいの大人女子におすすめしたい、半日で心身を整える 「美食＆癒しの休日リフレッシュプラン」 をご紹介します！

南茨木駅周辺で体に優しいランチを楽しんだあと、大阪モノレールで風を感じながら山田駅へ移動。13時から隠れ家サロンで極上の癒やしを体験する、贅沢なモデルコースです。

⏰ 当日のモデルスケジュール

11:00 阪急京都線「南茨木駅」に到着・ランチ

12:25 大阪モノレール「南茨木駅」から「山田駅」へ（乗車時間 約8分）

12:40 山田駅からサロンへ徒歩で移動（徒歩約8〜9分）

13:00 「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で施術を受ける

🌿 STEP 1：南茨木で体をいたわる体にやさしいランチ

まずは南茨木駅周辺で、午後のサロン体験に向けて体を優しく満たすランチタイム。気分に合わせて選べるおすすめの2店をご紹介します。

【候補1】身体の内側からキレイに！『糀あまざけcafe ひとと』

南茨木駅から徒歩約1分とアクセス抜群の、自家製糀あまざけと発酵料理のカフェ。

ここがおすすめ： “飲む点滴”とも言われる自家製の糀発酵あまざけや、塩糀・醤油糀を漬け込んだお料理が楽しめます。自家製塩糀を使ったランチや「和牛すじあまざけカレー」など、発酵の力で身体に優しく美味しいメニューが魅力。

こんな気分に： 腸活・美肌意識を高めたい方や、駅近でゆったり体にいいものを味わいたい方にぴったりです。

【候補2】地産地消の旬の恵みをいただく『季節のごはんカフェ satono（さとの）』

南茨木駅から徒歩約13分（JR茨木駅方面へ散策）のところにある、地元・茨木の新鮮な食材を楽しめるカフェ。

ここがおすすめ： 地元の無農薬・減農薬野菜やこだわりのお米、老舗のお豆腐やお味噌を使った「satonoごはん」や和風ランチが評判です。明るくナチュラルな雰囲気の店内で、四季折々の恵みを味わえます。

こんな気分に： お散歩を楽しみながら、色とりどりの旬の野菜やおむすびでほっこりお腹を満たしたい方におすすめです。

 STEP 2：大阪モノレールで空中散歩＆山田駅へ

お腹が満たされたら、大阪モノレール「南茨木駅」へ。

モノレールからの解放感あふれる景色を眺めながら、揺られること約8分で「山田駅」に到着します。

駅から緑豊かな住宅街をのんびり歩いて（徒歩約8〜9分）、目的地のサロンを目指しましょう。

💆‍♀️ STEP 3：13:00〜「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」で解きほぐされる

13時からは、本日のメインイベントである「心と香りの中国式サロン クオーレ山田」へ。

一軒家をまるごと貸し切ったプライベート空間で、日々の喧騒から完全に離れることができます。

サロンの魅力：

一軒家貸し切りの贅沢空間： 周りを気にせず、自分だけの特別なリラックスタイムを過ごせます。

強圧なのに眠れる「中国式トリートメント（推拿・すいな）」： アロマの心地よい香りと東洋の知恵（推拿）を掛け合わせた施術で、背中の重さ、頭の疲れ、浅くなった呼吸をやさしく・しっかりとほぐしていきます。

心身の調和： 施術が終わる頃には、羽が生えたように体が軽くなり、心まで深く満たされているのを実感できます。

💡 阪急沿線だから叶う、手軽で上質な休日

阪急京都線沿線にお住まいなら、思い立ったときにすぐ行ける好アクセスなルートです。

「美味しい発酵・地産地消ランチ」×「プライベートサロンでの極上ケア」の組み合わせは、明日からの元気をしっかりチャージしてくれるはず。

今週末は、自分を労わる「南茨木〜山田」の癒やし旅に出かけてみませんか？

📍 スポット情報まとめ

糀あまざけcafe ひとと

住所：大阪府茨木市東奈良3-14-28-103（阪急南茨木駅 徒歩1分）

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季節のごはんカフェ satono

住所：大阪府茨木市新中条町1-30 VIERRA茨木新中条1F（阪急南茨木駅 徒歩13分）

▷お店情報はこちら

心と香りの中国式サロン クオーレ山田

住所：大阪府吹田市津雲台6丁目16-D16-35（大阪モノレール山田駅 徒歩8分 / 阪急山田駅 徒歩9分）

※女性専用・一軒家完全プライベートサロン（要事前予約）

▷お店情報はこちら

今回は、当サロンに平日13:00のご予約でお越しいただくお客様へ、おすすめの「サロン前おでかけプラン」をご紹介します♪

宝塚・川西・池田・三国・梅田など、阪急宝塚線沿線にお住まいの方にもおすすめのルートです！

実は、山田駅近くにある当サロンですが、豊中駅からバス1本で行けるんです！

豊中駅から阪急で蛍池駅まで行って大阪モノレールに乗り換えるルートもありますが、宝塚線をご利用の方なら豊中駅で途中下車して、空いている時間帯にバス1本でお越しいただくのがとってもスムーズでおすすめです！

「せっかくのお出かけだから、サロンに行く前に豊中駅周辺で美味しいランチを楽しみたい！」そんな願いも叶います。

そんな時にぴったりな、豊中駅周辺で早めにランチができるカフェ4選と、無理なくゆったりサロンへ到着できるアクセスルートをご紹介します。

「せっかくのお出かけだから、サロンに行く前に豊中駅周辺で美味しいランチを楽しみたい！」そんな願いも叶います。

そんな時にぴったりな、豊中駅周辺で早めにランチができるカフェ4選と、無理なくゆったりサロンへ到着できるアクセスルートをご紹介します。

⏰ 理想のタイムスケジュール

11:00〜11:45：豊中駅近くのカフェで早めのランチ＆カフェタイム

12:06：阪急豊中駅 バス4番乗り場から「津雲台七丁目行き」バスに乗車 🚌

12:39：津雲台七丁目 バス停に到着（乗車時間：約33分）

12:40〜12:50：津雲台七丁目からサロンまで徒歩10分ほどお散歩 🚶‍♀️

12:50〜13:00：余裕を持ってサロンに到着！✨

バスに揺られる約33分間で食後のお腹を休めつつ、バス停からの10分のお散歩で心地よい運動に。13時の予約にぴったり＆余裕をもってご来店いただけます！

☕ 豊中駅周辺！早めランチにおすすめのカフェ4選

11時前後からランチや軽食が楽しめる、豊中駅周辺の魅力的なお店をご紹介します。

1. きりん珈琲（豊中駅から徒歩約3分）

朝から営業しているレトロで落ち着く喫茶店。モーニングやサンドイッチなどの軽食メニューが充実しており、早めの時間にしっかり腹ごしらえをしたい方にぴったりです。丁寧に淹れられた美味しいコーヒーとともに、静かな午前中のひとときを過ごせます。

▷お店情報はこちら

2. ＤＩＡ　ＬＯＧＯ（豊中駅から徒歩約1〜2分）

11:00からオープンしている、レトロでモダンなおしゃれカフェ＆キッチン。パスタやドリア、カレーといった本格的な洋食ランチが楽しめます。駅のすぐ近くにあるので、12:06のバスの時間を気にせずギリギリまでゆったり過ごせるのも嬉しいポイントです。

▷お店情報はこちら

3. Coco cafe（豊中駅から徒歩約9分 / 北桜塚）

温かみのある木製インテリアと明るい光が差し込む隠れ家カフェ。朝から営業しており、手作りの週替わりランチや人気のプリン・スイーツを味わえます。少しだけ足を伸ばして、落ち着いた雰囲気の中でランチを楽しみたい時におすすめです。

▷お店情報はこちら

4. a.Nook（豊中駅から徒歩約2〜3分）

心地よい空間と美味しいフードが魅力的なショップ。たまごサンドやこだわりメニュー、おしゃれなインテリアを楽しめる癒しのスポットです。（※営業時間は日によって異なるため、ご来店の際は事前のご確認がおすすめです）

▷お店情報はこちら

🌿 サロンへのお越しをお待ちしております

宝塚線沿線からお越しの方も、豊中駅前で美味しいランチを食べて、バスとお散歩でリフレッシュしながらサロンへ。

いつもの移動にちょっと素敵なカフェタイムをプラスして、自分へのご褒美デイとしてぜひこのおでかけコースを試してみてくださいね。

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

▷サロン情報を見る

大阪空港（伊丹空港）の南ターミナルエリアや中央エリアには、フライト前のひとときはもちろん、お出かけ前のアペティートを満たす魅力的なカフェ＆レストランが揃っています。今回は、サロントリートメント前のランチやティータイムにぴったりの4店舗をご紹介します。

大阪空港のおすすめカフェ＆ダイニング

ル・パン神戸北野（中央エリア）

ホテル ラ・スイート神戸ハーバーランド直営のベーカリーカフェ。兵庫県産の食材にこだわった焼きたてパンや本格スイーツを楽しめます。ラグジュアリーな雰囲気が気分を高めてくれます。

▷お店情報はこちら

DEAN & DELUCA CAFÉ（南ターミナル）

洗練された空間で、質の高いコーヒーやオリジナルのマフィン、サンドイッチが楽しめます。移動前のちょっとした時間調整や、軽めのランチに最適です。

▷お店情報はこちら

NORTHSHORE CAFE&DINING（南ターミナル）

新鮮な野菜やフルーツをふんだんに使ったハワイアンスタイルのメニューが魅力。ボリューム満点の健康的なサンドイッチやプレートランチで、しっかり栄養をチャージできます。

▷お店情報はこちら

さち福やCAFÉ 大阪国際空港店（中央エリア）

炊きたての釜揚げご飯と、バランスの良い和定食が味わえるカフェ風の和食店。健康的でホッとする味わいは、施術前のエネルギー補給にぴったりです。

▷お店情報はこちら

空港ランチからサロンへ！アクセスもストレスフリー

美味しいランチを楽しんだ後は、そのまま当サロンへ。大阪空港からのアクセスは想像以上にスムーズです。

モノレールで本線一本：

大阪空港駅から大阪モノレールに乗車し、わずか5駅・16分で「山田駅」に到着します。

駅から徒歩8分：

山田駅からサロンまでは、歩いて8分ほど。

合計30分圏内：

空港からサロンまで全体で30分とかかりません。

たとえば13:00のサロン予約の場合、11:00過ぎから上記のカフェでゆっくりランチやカフェタイムを楽しんでも、十分余裕を持ってご来店いただけます。むしろモノレール移動が、ちょうど良い腹ごなしになります。

空港での贅沢なランチタイムと、サロンでの癒やしのトリートメントを組み合わせた特別な休日を過ごしてみませんか？皆さまのお越しを心よりお持ちしております。

▷サロン情報を見る

こんにちは。心と香りの中国式サロン クオーレ山田です。

「グルテンフリーを意識しています」と言いながら、

パスタやうどんを普通に食べている人はとても多いです。

これは矛盾ではなく、

身体の仕組みから見るととても自然な反応。

ここでは、

パンは重いのに麺は軽い理由

強力粉と中力粉の違い

グルテンフリー生活が続かない理由

身体に軽いパンの選び方

を、身体感覚に寄り添いながら解説します。

パンと麺は「同じ小麦」ではなく粉が違う

強力粉（パン）と中力粉（麺）のタンパク質量の違い

パンに使われる強力粉はタンパク質量が多く、

グルテンが強く網目状に固まりやすい粉です。

麺に使われる中力粉はタンパク質量が中くらいで、

薄く伸びる性質があり、身体に入りやすい形になります。

パンのグルテンは“強くて重い”理由

こねる・発酵・焼くで強いグルテン膜ができる

パンは工程が複雑で、

グルテンが強く・弾力のある膜を作ります。

油脂が多く、消化に時間がかかる

パン生地にはバターやマーガリンが練り込まれ、

胃腸への負担が増えます。

麺のグルテンは“薄くて軽い”理由

薄く伸ばすことでグルテンが均一になる

麺は薄く伸ばすことで、

グルテンが均一で軽い構造になります。

茹でることで水分を含み、身体に入りやすい

油脂もほぼ使われず、

胃腸が受け入れやすい形になります。

身体が選ぶ「負担の少ない小麦」とは

グルテンフリー生活が続かない理由は、

身体が求めているのは“グルテンゼロ”ではなく、“負担の少ない形の小麦”だから。

パンは重くても麺は軽い。

これは身体が自然に選んでいるサインです。

身体に軽いパンの選び方

グルテンフリーを厳格にするより、

身体の声に合わせて小麦と付き合う方が、ずっと楽で自然。

パンの「引き（弾力やもちもちとした強い噛みごたえ）が強い」と表現することがありますが、その正体は、まさに強く網目状に発達したグルテンです。

しっかりとした弾力のあるグルテンの網目と、風船のように膨らみ、引きの強い独特の食感を生む発酵。そしてそこに加わる油脂（バターや生クリームなど）。これらが、胃腸で分解するのに時間がかかりやすく、「お腹にズッシリくる」「重い」と感じる原因になります。

逆に考えれば、パンでも、発酵時間や酵母、油脂・砂糖不使用といった視点で選び、ふわふわもちもちしていないパンを選ぶことで、身体に軽いパンを選ぶことが出来ます。

まとめ｜グルテンフリー生活は“身体の声”を基準にする

• パンと麺は粉が違う

• パンは強いグルテン＋油脂で重い

• 麺は薄いグルテン＋水分で軽い

• 身体は“ゼロ”より“負担の少ない形”を選ぶ

•身体に軽いパンは選べる

次の記事では、当サロンの行き帰りにおすすめのベーカリーをご紹介します。

▷次の記事を読む：

▷サロン情報を見る

施術後の身体には、胃腸に負担をかけない“発酵食ランチ”がもっとも相性が良いです。

当サロンでゆったり施術を受けた後は、全身の血流や代謝が高まり、お腹もふんわりリラックスした状態になっています。そんなすっきりした身体には、胃腸に負担をかけず、体に優しいエネルギーを補給できる

発酵食・酵素玄米ランチ。

今回は、サロンの帰り道や北摂へのお出かけ時、少し足を延ばした休日にもおすすめな、こだわり溢れる発酵食ランチスポットをご紹介します。どのお店も、油分控えめ・発酵の力を活かす・女性一人でも入りやすい、サロンからのアクセスが良い、という基準で選んでいます。

1. 北摂・北大阪エリア（サロンからアクセスしやすいおすすめ店）

■ 有機栽培酵素玄米・発酵・おばんざいカフェ hirochika（ひろちか）

特徴：

もちもちで消化に優しい酵素玄米と、季節の食材を使った温かみ溢れる発酵おばんざいが味わえるカフェ。

おすすめポイント：

丁寧に作られたおばんざいは油分控えめで、胃腸が疲れている時でも身体にじわっと沁み渡る優しさです。

▷お店情報はこちら

■ 天然食堂かふぅ

特徴：

無農薬野菜や無添加の調味料にこだわり、「からだを整える」をコンセプトにした和食処。おすすめポイント：

養生ごはんのような安心感があり、一口ごとに身も心もほぐれていく感覚を味わえます。

▷お店情報はこちら

■ 発酵cafe kimi

特徴：

自家製の手作り発酵調味料をふんだんに取り入れた、おしゃれで身体に嬉しい発酵メニューが揃うカフェ。

おすすめポイント：

麹や発酵の力を活かした料理で、美味しく無理なく「菌の恵み」をお腹に届けられます。

▷お店情報はこちら

■ 発酵処 hakko no hako

特徴：

発酵食の魅力と可能性がぎゅっと詰まった、こだわりの発酵専門店。

おすすめポイント：

「身体に良いものを美味しく食べる」喜びを実感できる、工夫を凝らしたメニューが魅力です。

▷お店情報はこちら

2. 梅田・心斎橋エリア（お出かけ・ショッピングと合わせて）

■ 堀江発酵堂

特徴：

心斎橋・堀江エリアにある、身体への優しさを追求した発酵料理の専門店。

おすすめポイント：

食材の持ち味を発酵で引き出したメニューは、お腹に重く残らずすっきりと満たしてくれます。

▷お店情報はこちら

■ 発酵食堂 Hasshoku（ヒルトンプラザイースト大阪店）

特徴：

梅田のヒルトンプラザ内にある、洗練された空間で発酵料理を楽しめる食堂。

おすすめポイント：

駅近でアクセスも良く、サロン帰りに梅田でのお買い物を楽しむ際の上質なランチに最適です。

▷お店情報はこちら

■ 発酵創作料理 TSUBAKI

特徴：

伝統的な発酵技術と現代的な創作アプローチを融合させた独創的なお料理。

おすすめポイント：

発酵食のイメージが変わるような奥深い味わいで、特別感のあるランチタイムを過ごせます。

▷お店情報はこちら

身体を整えて、美味しいものをゆっくり味わう時間は、更年期の心と胃腸にとって最高のご褒美です。サロンで身体をゆったり休めた後に、美味しい発酵食でお腹を満たす。そんなご自身をいたわる「スペシャルな休日」をぜひ過ごしてみてくださいね。

▷次の記事を読む：自律神経と消化器をゆるめる。「鍛える前に緩める」当サロンの更年期ケア

▷まとめ記事へ戻る：【更年期の胃腸とホルモンケア】知っておきたいイソフラボンの秘密と、身体を休める発酵食＆サロンケア

更年期に差し掛かるころの、寝ても寝ても取れない眠気。それ、胃腸の動きが悪くなっているかもしれません。まずは、これまで通りの食事を改め、油分脂質や不溶性食物繊維を避け、消化の良い食べ物を、無理ない量だけ食べてください。そして動けるようになった隙に、婦人科だけでなく内科にも相談してください。吹田・北摂は山田駅にある当サロンのケアにもたどり着けていただけると、助けになるでしょう。

更年期に差し掛かる頃、

「とにかく眠い」「起きていられない」「寝ているから病院にも行けない」

そんな状態になる方が少なくありません。

勇気を出して体調の合間に婦人科に行っても、

「ホルモン量は問題ありませんよ」

と言われてしまい、どうしていいか分からなくなる……。

でも、“ホルモン量が正常でも、強い眠気は起こり得る”のが更年期の難しいところです。

■ 婦人科では異常なしなのに、こんなに眠い理由

婦人科の検査は主に「ホルモン量」を見ます。

しかし更年期の不調は、量よりも “ゆらぎ” と 自律神経の乱れ が大きく関わります。

• ホルモンの急な上下で自律神経が混乱する

• 夜のほてり・寝汗で睡眠が分断される

• 呼吸が浅くなり、深い睡眠が作れない

• 胃腸の動きが落ちて、全身の代謝が低下する

つまり、婦人科の検査では拾えない部分で不調が起きていることが多いのです。

■ 内科でチェックしておきたいこと

眠気が強い場合、婦人科だけでなく内科の視点も役立ちます。

• 甲状腺の働き

• 隠れ貧血（フェリチン）

• 睡眠時無呼吸の有無

これらは更年期と重なりやすく、眠気・だるさ・気力低下の原因になることがあります。

■ 食事を変えていない人ほど、回復が遅くなる理由

強い眠気がある時は、ほぼ例外なく 胃腸の動きが落ちています。

でも本人は気づきにくい。

そのままいつものように、

• 不溶性食物繊維（おから・こんにゃく・ナッツ類）

• 油分の多いもの

• 胃に重い食事

を続けてしまうと、胃腸はさらに動けなくなります。

お腹が動いていない時に繊維を入れても“掃除”にならず、

ただ滞留して みぞおちの重さ・張り・だるさ・眠気 を悪化させてしまうのです。

■ まずは「胃腸を休めること」が最優先

調子が悪い時は、体に良いものを足すよりも、

負担を減らすことが回復の第一歩。

• 温かい汁物

• 発酵食品（少量）

• 消化しやすい炭水化物

• 水分

• 少しのタンパク質

こうした“流れやすいもの”で一度リセットすると、

お腹の動きが戻りやすくなります。

そして、胃粘膜を守る働きがある ヘリクロゲン は、

「みぞおちが重い」「胃が張る」という方にとても心強い存在です。

調子が悪いときだけ摂取する形で大丈夫です。

調べてみてください。

▷更年期について、より詳しく読む

■ 当サロンでできること

当サロンでは、肩や腰をほぐすだけではなく、

自律神経の集まる、背骨沿いを推し流す、推拿の推法を特徴としています。

また、みぞおち・横隔膜・腸の緊張をほどく施術を大切にしています。

• 横隔膜がゆるむと呼吸が深くなる

• 背骨沿いの自律神経が休まりやすくなる

• 胃腸の動きが戻りやすくなる

• 夜の睡眠が深くなる

さらに、

足裏・手・耳の反射区療法 を組み合わせることで、

内臓の働きにやさしくアプローチします。

オイルマッサージなのに、リフレクソロジーを取り入れている、

しかも足裏だけではなく、手も耳も、というサロンは

少ないと思います。

「眠気が抜けない」「お腹が重い」「食べると苦しい」

そんな方が軽くなる理由は、

ただ揉み解すだけではなく、

身体の中心である“胃腸と呼吸”にしっかり触れているからです。

■ おわりに

更年期の眠気は、ホルモン量だけでは説明できない複雑な症状です。

婦人科で異常なしと言われても、

身体は確かに「助けて」とサインを出しています。

まずは食事の見直しと、胃腸を休めるケアから。

そして必要に応じて内科の視点も取り入れながら、

少しずつサロンケアで体を軽くしていきましょう。

お腹がゆるむと、眠気も心もふっと軽くなります。

▷食事についてより詳しい記事を読む：【更年期で眠い・お腹が動かない時】避けたい食材と、選び方のコツ～知らずに続けて悪化する食材、実はこんなにある

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更年期の胃腸トラブルは、エストロゲンの急減で、“自律神経が乱れること”が最大の原因です。

副交感神経が働きにくくなると、食後にみぞおちが重くなったり、息が浅くなる方が多いです。

「最近、油っこいものが重く感じる」「少し食べただけでお腹が張る」「便秘や軟便を繰り返しやすくなった」……。更年期以降、こうした胃腸の不調を感じる女性は少なくありません。実はこれ、単なる「加齢」だけでなく、

女性ホルモンの変化

が大きく関係しています。

1. エストロゲン減少による自律神経の乱れ

胃や腸の動き（蠕動運動）や消化液の分泌は、自律神経（交感神経・副交感神経）がコントロールしています。更年期になりエストロゲンが急激に減ると、脳の視床下部が混乱し、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。副交感神経が十分に働かないと、

胃の排泄運動が遅れ、食べ物が胃に長く留まって「胃もたれ」や「張り」を引き起こす

のです。

2. 胃粘膜の保護力の低下

エストロゲンには、胃粘膜の血流を保ち、胃酸から胃を守る粘液の分泌を促す働きもあります。これが減少することで

胃粘膜が薄くなり、胃酸の刺激を受けやすく

なってしまいます。

3. 消化酵素や胃酸の分泌減少

自律神経の乱れと年齢変化が重なることで、胃酸やペプシンといった消化酵素の分泌量が全体的に落ちていきます。その結果、食べ物をしっかり分解する「化学的な消化力」そのものが低下してしまうのです。

4.ストレス耐性の減少

更年期はストレス耐性も落ちやすく、ストレスが加わると胃酸過多や胃粘膜の荒れがさらに起こりやすくなります。

当サロンでは、横隔膜やみぞおちの緊張をゆるめて“胃の働きやすい状態”を作るケアを行っています。緩んで初めて「あ、私のお腹は緊張して縮んでいたのね」と気付く方も多いです。

「胃腸が疲れているな」と感じたら、消化器官からの『少し休ませて』という大切なサインです。胃腸を休ませるには、まず“消化しやすいものを選ぶ”ことが一番の近道です。次の記事では、働きの落ちた胃腸を救う具体的な食事の知恵をご紹介します。

▷次の記事を読む：単なる腸活の前に「胃での消化」が重要！発酵食品・ヘリクロゲンが胃腸を救う理由

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大豆イソフラボンは、体質によって利き方が大きく変わります。

更年期ケアとして良く耳にする「大豆イソフラボン」。納豆や豆腐を意識して食べている方も多いのではないでしょうか。ですが、実は

「大豆イソフラボンを摂っても、あまり変化を感じない人」

と

「効果を感じやすい人」

がいるのです。

まずは自分が「エクオールを作れるタイプかどうか」を知ることが、更年期ケアの第一歩です。

鍵を握る「エクオール」と腸内細菌

大豆イソフラボンが体内でエストロゲン（女性ホルモン）に似た強い働きを発揮するには、腸内細菌の力で

「エクオール」

という成分に変換される必要があります。

しかし、このエクオールを作る「エクオール産生菌」を腸内に持っている人は、

日本人で約2人に1人（約50%）

と言われています。つまり、半数の人は大豆を食べても体内でエクオールを作ることができません。

産生できる人は、豆腐・納豆を食べると気分の安定や肌の調子の良さを感じやすい傾向があります。

自宅でできる簡易検査「ソイチェック」

自分自身がエクオールを作れているかどうかは、

「ソイチェック」

という簡易な尿検査キットで簡単に調べることができます。自宅で採尿して郵送するだけで、自分がどのくらいエクオールを産生できているかが数値で一目瞭然になります。

エクオールが作れない体質だったら？

もし作れないタイプだったとしても、決して落胆する必要はありません！体内で活用するルートは他にもたくさんあります。

イソフラボン他、大豆の力：

エクオールにならなくても、大豆イソフラボン自体にマイルドなサポート力や抗酸化作用があります。また、大豆には植物性たんぱく質が含まれていますので、大豆から自分はエクオールが摂れないからといって、大豆や大豆製品を摂る意味がないわけではありません。

有酸素運動による「ホルモン様作用」の補完：

じんわり汗をかくような有酸素運動や継続的な体の動かし方をすると、成長ホルモンや筋肉から「マイオカイン」といった活性物質が分泌されます。これらが血管や骨の健康、自律神経の安定など、エストロゲンやエクオールととても良く似た嬉しい働きで身体を助けてくれます。もし運動が難しい時期でも、深い呼吸やゆっくり歩く程度でもマイオカインは分泌されます。

サプリメントの活用：

ダイレクトに「エクオール」そのものを補うサプリメントを賢く取り入れるのも一つの方法です。

「作れないから駄目」ではなく、食事・運動・身体のケアを組み合わせることで、更年期の身体はいくらでも心地よく整えていくことができます。

当サロンでは、横隔膜やおなかの緊張を緩めて運動しやすい身体を作るケアを行っています。自分で動けない時期でも、自力ではなく他力でも、外からの力で筋肉を動かしてもらう当サロンのトリートメントで、運動の第一歩を踏みませんか？

▷次の記事を見る：更年期になぜ「胃腸の働き」が落ちるのか？ホルモンと自律神経の深い関係

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更年期の強い眠気や、みぞおちの重さ・胃腸の停滞感がある時、

「いつもの食事」が実は負担になっていることがあります。

体に良いと思って続けているものほど、

お腹が動いていない時には逆効果になることがあるんです。

今日は、そんな時に 避けたい食材と、選び方のコツ をまとめました。

■ 肉は“脂身の少ないもの”を選ぶ

胃腸が弱っている時、脂身は消化に時間がかかり、

みぞおちの重さや眠気を悪化させます。

• 鶏むね

• ささみ

• 豚ヒレ

• 牛もも

こうした 脂の少ない部位 が負担になりにくいです。

■ 卵は“火が通った方が”消化にやさしい

生卵は胃腸が弱っている時に重く感じることがあります。

• 茹で卵

• 温泉卵

• 卵スープ

• 雑炊の卵

火が通っている方が、胃腸が受け取りやすい。

■ マヨネーズ・ドレッシングは“油の量”に注意

体に良いと思って使っていても、

油が多いと胃腸が止まっている時には負担になります。

• 少量にする

• ノンオイルを選ぶ

• ポン酢やレモンで代用する

これだけでみぞおちの重さが変わることがあります。

■ 魚のタンパク質が合わない人もいる

「魚は体に良い」と言われますが、構造が複雑で、

胃腸が弱っている時は 魚のタンパク質が重く感じる人 もいます。

特に青魚は脂が多く、負担になりやすい。

そんな時は、

• 脂の少ない白身魚（タラ・鯛）

• 加工肉（魚肉ソーセージ・練り物・缶詰）

の方が タンパク質が細かくなっていて消化しやすい ことがあります。

※加工肉は普段は控えめが良いと考える人もいるけれど、

「胃腸が止まっている時の一時的な選択肢」としてはアリ。

■ ワカメは“不溶性食物繊維”が多め

ワカメはヘルシーなイメージがありますが、

不溶性食物繊維が多いので、

胃腸が動いていない時には 張りやすい ことがあります。

少量ならOKですが、

「ワカメサラダを大量に食べて余計に苦しくなる」人は多いです。

■ ナッツ・カカオ・おから・こんにゃくは避ける

これらはすべて 不溶性食物繊維が多い食材。

• 腹持ちが良い

• ダイエットに良い

• 健康に良い

と言われていますが、

胃腸が止まっている時に入れると 詰まりやすい。

• ナッツ

• カカオ（高カカオチョコ）

• おから

• こんにゃく

これらは、

「調子が悪い時ほど避けた方が良い食材」です。

腹持ちが良いからダイエットに良い、と言われている食材は、避けるのが賢明です。

■ まとめ：胃腸が弱っている時は“軽さ”が最優先

胃腸が動いていない時に、

良かれと思って繊維や油を入れ続けると、

眠気・だるさ・みぞおちの重さが悪化します。

そんな時は、

• 脂身の少ない肉

• 火の通った卵

• 油控えめの味付け

• 白身魚や加工肉（少量）

• ワカメは少量

• 不溶性食物繊維は避ける

このあたりを意識すると、

お腹がゆるみやすくなり、眠気も軽くなっていきます。

■ 調理方法の工夫

魚も肉も、圧力鍋で、たんぱく質の組織をガンガンに壊すと、

負担が軽くなります。

■ 当サロンの施術が役立つ理由

胃腸が弱っている時は、

みぞおち・横隔膜・腸が固まり、呼吸が浅くなります。

当サロンでは、

• みぞおち

• 横隔膜

• 腸

• 足裏・手・耳の反射区

ここを丁寧にゆるめることで、

「食べると苦しい」「眠気が抜けない」という方が軽くなっています。

▷自律神経と消化器をゆるめる。「鍛える前に緩める」当サロンの更年期ケア

■ おわりに

更年期の眠気は、

ホルモン量だけでは説明できない複雑な症状。

まずは 食事の選び方を軽くすること。

そして必要ならヘリクロゲンでみぞおちを守ること。

体が受け取りやすいものを選ぶだけで、

眠気も胃腸も、少しずつ楽になります。

サロンでトリートメントを受けて初めて、「あ、お腹が張ってたんだ！」と気付く方は多いです。お腹は大丈夫、ただ眠いだけ、と思っている方も、ぜひ一度ご相談ください。サロンケアについては、前の記事をご覧ください。

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