大豆イソフラボンは効く人・効かない人がいる？「ソイチェック」で知る自分の体質と運動ケア

大豆イソフラボンは、体質によって利き方が大きく変わります。

更年期ケアとして良く耳にする「大豆イソフラボン」。納豆や豆腐を意識して食べている方も多いのではないでしょうか。ですが、実は

「大豆イソフラボンを摂っても、あまり変化を感じない人」

と

「効果を感じやすい人」

がいるのです。

まずは自分が「エクオールを作れるタイプかどうか」を知ることが、更年期ケアの第一歩です。

鍵を握る「エクオール」と腸内細菌

大豆イソフラボンが体内でエストロゲン（女性ホルモン）に似た強い働きを発揮するには、腸内細菌の力で

「エクオール」

という成分に変換される必要があります。

しかし、このエクオールを作る「エクオール産生菌」を腸内に持っている人は、

日本人で約2人に1人（約50%）

と言われています。つまり、半数の人は大豆を食べても体内でエクオールを作ることができません。

産生できる人は、豆腐・納豆を食べると気分の安定や肌の調子の良さを感じやすい傾向があります。

自宅でできる簡易検査「ソイチェック」

自分自身がエクオールを作れているかどうかは、

「ソイチェック」

という簡易な尿検査キットで簡単に調べることができます。自宅で採尿して郵送するだけで、自分がどのくらいエクオールを産生できているかが数値で一目瞭然になります。

エクオールが作れない体質だったら？

もし作れないタイプだったとしても、決して落胆する必要はありません！体内で活用するルートは他にもたくさんあります。

イソフラボン他、大豆の力：

エクオールにならなくても、大豆イソフラボン自体にマイルドなサポート力や抗酸化作用があります。また、大豆には植物性たんぱく質が含まれていますので、大豆から自分はエクオールが摂れないからといって、大豆や大豆製品を摂る意味がないわけではありません。

有酸素運動による「ホルモン様作用」の補完：

じんわり汗をかくような有酸素運動や継続的な体の動かし方をすると、成長ホルモンや筋肉から「マイオカイン」といった活性物質が分泌されます。これらが血管や骨の健康、自律神経の安定など、エストロゲンやエクオールととても良く似た嬉しい働きで身体を助けてくれます。もし運動が難しい時期でも、深い呼吸やゆっくり歩く程度でもマイオカインは分泌されます。

サプリメントの活用：

ダイレクトに「エクオール」そのものを補うサプリメントを賢く取り入れるのも一つの方法です。

「作れないから駄目」ではなく、食事・運動・身体のケアを組み合わせることで、更年期の身体はいくらでも心地よく整えていくことができます。

当サロンでは、横隔膜やおなかの緊張を緩めて運動しやすい身体を作るケアを行っています。自分で動けない時期でも、自力ではなく他力でも、外からの力で筋肉を動かしてもらう当サロンのトリートメントで、運動の第一歩を踏みませんか？

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